说到养生，我们不会局限于手中的保温杯，枸杞泡茶，特别最近到了炎炎夏日，中医馆里的艾灸、针灸、按摩、拔罐、三伏灸也是众多养生人士的选择，甚至还出现了要排队的情况，可见人们对自己的健康需求越来越重视。

很多人喜欢自己刮痧，因为它操作起来相对于按摩、拔罐来说更为简单，也更容易上手，效果立竿见影，这也正对了刮痧的简、便、廉、效的特点。刮痧板，小小一个，很多地方也都可以买得到，所以就可以看到挺多大叔大妈在路边、在超市、在广场、在公园随时随地刮痧。那么，人体为什么会出痧呢？痧又是什么？在中医上和西医上有什么区别吗？

刮痧的定义与作用机理：

痧，是中医学中的病名，相当于西医称的“中暑”。中医认为刮痧的痧是毒从体内排出的表现，现代医学认为出痧的原因是因为造成局部皮肤组织出现毛细血管破裂，出现渗血，造成局部的炎症反应，进而刺激体内的免疫系统，更新体内的免疫状况，以达到治疗疾病的目的，但是无论是中医西医，都肯定了刮痧的功效。

古书记载出痧的方法：

刮痧法——背脊颈骨上下及胸前胁肋两背肩臂痧症，用铜钱蘸香油刮之，或用刮舌子脚蘸香油刮之。头额腿上之痧，用棉纱线或麻线蘸香油刮之。大小腹软肉内之痧，用食盐以手擦之。

淬痧法——在头额和胸胁出现小出血点或小充血点，用纸捻或大个的灯草蘸上少量香油点燃，然后用火头直接粹到痧点上，火头爆出一声响即熄灭， 再点燃去粹烧其他痧点。

放痧法——在委中穴或在十指尖放血，就是“放痧法”，也叫刺血疗法或放血疗法。

搓痧法——用手指撮拧、拿捏、提拉患者的皮肉，使局部充血或现出血点，此法若用于治疗痧症，则叫撮痧法。

刮痧的功效：

刮痧的好处很多，不仅可以起到基本的预防保健功能，还可以活血祛瘀,调整阴阳,舒筋通络,信息调整，另外还可以行气活血，排除毒素。

但是刮痧不是随便拿个板子在身上随意刮来刮去，要达到效果需要科学的刮痧工具、手法等，同时刮痧也有注意事项和禁忌事项。

刮痧的工具：

边缘圆滑

刮痧过程需要刮痧板和润滑剂。刮痧板的选择十分简单、方便，只要是边缘比较圆滑的东西，如梳子、溏瓷杯盖子等，都可以用来刮痧。如果是比较讲究的人可以选择像檀香木、沉木香刮板、小水牛角板等等类似材质的刮痧板。润滑剂一般可以选择植物油、凡士林等。

凡士林

植物油

刮痧的手法及部位：

刮痧板边缘与皮肤呈45度夹角为宜，刮时出现痧点、紫斑即可。刮痧部位通常取在背部或颈部两侧。

刮痧手法

刮痧的顺序：

刮痧顺序一般是由上而下，或由身体中间刮向两侧，或每次都由内向外，不得来回刮动，需要单向进行。

单向刮痧

刮痧的禁忌：

1. 皮肤发生过敏、有外伤，或者存在溃疡的部位禁止刮痧。
2. 有出血倾向疾病的患者禁止刮痧，如；血小板减少，白血病、过敏性紫癜。
3. 处于月经期下腹部慎刮，妊娠期下腹部及合谷穴禁止刮痧。
4. 过于疲劳者禁止刮痧。

刮痧的注意事项：

• 一个部位不可以多次刮痧，而且往往在刮痧后的部位不能再进行补刮，假如说你在前一次的痧斑没有消退之前，是不能继续这个部位进行刮的，最好还是需要间隔3到6天的时间。
• 刮痧用具必须常规消毒。因为用具会与皮肤直接接触，刮痧过程接触部位毛细血管扩张、充血水肿等，所以要保证刮痧用具的清洁以免病菌侵入人体内。
• 刮痧3小时之内不宜洗澡。
• 刮痧时间一般每个部位刮3～5分钟，最长不超20分钟。

希望以上的科普可以帮助大家更好的刮痧哦~